Fitness calculators
Темп бега и марафона, расход калорий, пульсовые зоны, VO2max, ватты/кг, процент жира, сплиты триатлона — всё с реальными научными формулами и наглядными графиками. Для бегунов, велосипедистов и триатлетов.
Бег и выносливость
Рассчитайте темп, прогноз времени на дистанции и беговую форму. Инструменты для подготовки к 5К, 10К, полумарафону и марафону.
Велоспорт и триатлон
Мощность, зоны FTP и раскладка сил для велосипеда и триатлона — то, что нужно для серьёзных тренировок на выносливость.
Тело и состав
Оцените состав тела, индексы и физиологические показатели — от ИМТ до процента жира и мышечной массы.
Тренировки и питание
Силовые показатели, пульсовые зоны, гидратация и макронутриенты для эффективных и безопасных тренировок.
FAQ
Какие фитнес-калькуляторы есть на ScoreOnSports?
Полный набор для тренировок на выносливость и силу: темп бега и марафона, расход калорий, пульсовые зоны, VO2max, FTP и ватты/кг для велоспорта, сплиты триатлона, процент жира, ИМТ, FFMI, One-Rep Max, норма воды и макросы. Все с реальными научными формулами и графиками.
Как рассчитать темп для целевого времени марафона?
Используйте калькулятор темпа марафона: введите целевое время, и он покажет нужный темп на километр и контрольные отсечки. Например, для марафона из 4 часов нужен темп около 5:41 мин/км. Калькулятор также строит график контрольного времени на каждой отметке.
Что точнее для оценки формы — ИМТ или процент жира?
ИМТ — грубый показатель, не различающий мышцы и жир, поэтому у атлетов он завышен. Процент жира (метод ВМФ США по обхватам) и индекс FFMI точнее отражают реальный состав тела и спортивную форму. Для полноты используйте их вместе.
Что такое ватты на килограмм и зачем это велосипедистам?
Ватты/кг — отношение мощности (FTP) к весу, ключевой показатель в велоспорте, особенно на подъёмах: при равной мощности более лёгкий гонщик едет в гору быстрее. Любители держат 2.5-3.5 Вт/кг, профессионалы Гранд-туров — 5.5-6.5+. Калькулятор FTP также показывает зоны мощности.