Scotland fans and players are united by Andy Robertson's message: "I don't want any regrets," writes ESPN's Tom Hamilton.
Расход считается по формуле MET × вес(кг) × часы. У футбола MET около 8, поэтому игрок весом 75 кг за час сжигает примерно 600 ккал. Бег на высокой скорости даёт MET 10-12 (до 900 ккал/час), а гольф или дартс — заметно меньше. Точная цифра зависит от интенсивности и индивидуального метаболизма.
Сначала находят максимальную ЧСС (примерно 220 минус возраст). Затем зоны задают как процент: Зона 1 (50-60%) — восстановление, Зона 2 (60-70%) — жиросжигание и база, Зона 3 (70-80%) — аэробное развитие, Зона 4 (80-90%) — анаэробный порог, Зона 5 (90-100%) — максимум. Точнее считать методом Карвонена через резерв ЧСС (макс минус пульс покоя).
Стабильность измеряют разбросом результатов вокруг среднего. Стандартное отклонение показывает типичное отклонение от среднего, а коэффициент вариации (отклонение ÷ среднее × 100%) позволяет сравнивать команды с разной результативностью. Ниже 30% — очень стабильная команда, выше 75% — непредсказуемая. Диаграмма размаха и межквартильный размах дополняют картину, будучи устойчивыми к единичным аномальным матчам.
VO2max — максимальный объём кислорода, который организм усваивает при предельной нагрузке (мл/кг/мин). Это главный показатель аэробной выносливости. Простая оценка — тест Купера: пробежать максимум за 12 минут, затем VO2max ≈ (дистанция в метрах − 504.9) / 44.73. У элитных бегунов VO2max превышает 70.
Прогнозы по модели SOS Score, калькуляторы и рейтинги команд — бесплатно.
Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым!